乳腺癌
步能降落乳癌风险 教你气功活动防治乳癌
乳腺癌是女性常见的妇科肿瘤，威胁着女性的健康，那么乳腺癌要若何预防呢？来自美国伯克利国度尝试室的研究人员发现，保持必然的勾当量，可以有效地降落人体内引发乳腺癌细胞增加的激素程度，有效降落乳癌风险。
漫步能降落女性患乳腺癌风险
一项新研究发现，活动可以大年夜大年夜降落患乳腺癌的风险。并且，只要经由过程难度不大年夜的漫步（走路），就可以将乳癌得病危险性降落多达42%。
美国劳伦斯·伯克利国度尝试室的研究者汇集了79124名女性11年来的有关数据，这些女性都对峙跑步或漫步熬炼，科研人员则记实下她们每周跑步或漫步的距离、胸围尺寸、体重和身高档数据。阐发成果显示，从尝试开端至今，这些人中没有一人得乳腺癌。
研究者还发现，活动量达到美国疾控中间现行的有氧活动指引，即每周进行两个半小时中等强度活动或1小时14分高强度活动的女性，比那些活动量未达标的同性，因患乳腺癌致死的可能性低了42%。即便剔除此中体重指数（BMI）不合酿成的影响，该结论仍然成立。
下面就教你如何操练气功防治乳腺癌
（1）姿式
以卧式为主，取仰卧或侧卧，可按照具体病情选择。侧卧位向未行手术的一侧（如右乳腺术后可取左边卧位）。体质好转时可兼取坐式或站式，时候5～10分钟。
（2）呼吸法
①听呼吸法
静功听呼吸法，天然放松地取仰卧或左、右边卧位，何种体位感触感染舒适即取何种体位。“心息相依”，重视力集中两耳根，听呼吸出入而不闻其声，既不数息，亦不料守，只听息罢了。
②龟息法
取仰卧或侧卧，凝神静卧，其状如龟，伸颈吐气，缩颈吸气，其息甚微，绵绵若存，用之不勤，动何为柔，忖量任脉。体质好转可取坐式或站式，练功5～10分钟。
③胎息法
培养精、气、神，不准性糊口，取右边卧位（肝脏手术后取左边卧位），右腿曲折，左腿搁右膝上，右手置左膝盖上，左手置两大年夜腿中间，状如婴儿在母腹中，同心专心忖量脐部，以脐呼吸，带动鼻息，气之出入，轻柔细匀。
（3）入静
正身放松，不思呼吸，惟念丹田，万念皆消，如同身亡，居床上。呼吸动作，以腹带鼻。
（4）辅助功
晨初露，面阳而立，作龟息法气功呼吸5分钟，慢步15分钟，打简化太极拳一套，体质日健，可将气功操作增到迟早各1次。
别的，介绍预防乳癌的一些饮食忌讳：
多摄取含丰富纤维素的食品：肥胖和体重的增加都有可能导致乳癌产生。
平常平凡应少摄取动物性脂肪，多接收纤维性的食品、蔬菜、生果、谷类和豆类，进而削减身体中可能导致乳癌的雌激素，降落乳癌的产生率。