月经不调
10招食疗妙方解决经期不
月经是每个女人的好伴侣，经期重视事项有很多，经期也会有各种的不适，以下就是解决经期不适的食疗妙方。
1、情感降落
不适表示：喜怒无常，轻易抽泣、抑郁、暴躁发怒。
保举食品：菜花、胡萝卜、喷鼻蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力。
医学解析：这些食品中含有丰富的维生素B6与食品纤维。维生素B6能帮忙合成晋升情感的神经传递素多巴胺，而食品纤维可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，从而收到宁心安神之功。
辅助编制：吃点巧克力，听音乐，练瑜伽。
小偏方：牛蒡子、萝卜各适当，煮汤饮用。
2、乳房疾苦悲伤
不适表示：胸部变硬，乳房胀痛，乃至连内衣也不敢接触。
保举食品：植物油，如芝麻油、花生油、橄榄油。
医学解析：植物油富含维生素E，能削减前列腺素的产生，而前列腺素是一种能激发一系列经前疾苦悲伤（包含乳房痛）的物质。医学资料显示，摄足维生素E的女性，乳房疾苦悲伤产生的概率可降落。
辅助编制：将沾满蓖麻油的棉布放在乳房上，再盖一层塑胶薄膜，放上热敷袋，调至你能忍耐的热度热敷，延续1小时。
小偏方：生麦芽200克，放入沙锅内，加水300毫升，煮沸后用小火煎煮20分钟，滤出药液饮用。
3、腹痛
不适表示：经前1周起感触感染断断续续下腹痛，邻近经期的二三天加重，经期结束天然消掉。
保举食品：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼。
医学解析：腹痛是女性经期最多见的症状，首要与经前期一种特别荷尔蒙有关，这类特别荷尔蒙可加重经前期的子宫缩短而引发腹痛。鱼类脂肪是欧米加-3脂肪酸的“富矿”，此种特别脂质可削减加重子宫缩短荷尔蒙的分泌量，故能减轻腹痛。
辅助编制：两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针标的目标揉摩。然后，双手掌心别离放在两侧肋部，向小腹标的目标斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动。以上3处各揉动1分钟，以感应局部酸胀、有温热感为度。
小偏方：小茴喷鼻、青皮各15克，洗净，浸泡于250克黄酒中（不克不及喝酒者用醋代替）饮用。
4、腰痛
不适表示：经期感触感染腰部如绳缠一样又紧又痛，到月经后期逐步减轻。
保举食品：糯米、薏米、南瓜、葱、蒜、鹅蛋、桂圆。
医学解析：大年夜大都女性在经期或多或少都有腰酸或腰痛等不适感，多因体质柔弱，**不足，引发寒气郁积而至，食用糯米等补**、性温热的食品有必然减缓之效。
辅助编制：俯卧，以热湿毛巾（以不滴水为度）敷于腰间疾苦悲伤部位和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后别离在腰两侧热敷10分钟。也可用艾条灸关元穴和足三里穴。
小偏方：益母草30克，鸡蛋两个，加水适当同煲。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤，每天或隔天1次。
5、浮肿
不适表示：大年夜部分女性在月经期间呈现程度不合的四肢举动浮肿，穿鞋袜显得紧绷绷的，重者颜脸部亦有浮肿。
保举食品：杏仁、花生、小麦胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、绿豆、冬瓜。
医学解析：上述食品富含维生素E、B1、B2等。维生素E能促进血液轮回，预防腿部肌肉败坏；维生素B1可将糖分转化为能量、而B2可以加快脂肪的新陈代谢，减轻四肢举动等部位的浮肿。
辅助编制：
（1）按摩小腿。双手从脚踝到膝盖向上，轻捏按摩。然后将双手放在小腿肚处，由小腿外侧往内侧不断地捏拿，再由内往外按摩。可以加快小腿血液轮回，帮忙排出腿部滞留的水分，消弭水肿。
（2）穴位按摩。取天枢穴（肚脐摆布外侧两指宽处）、水分穴（肚脐上方一指宽处）、关元穴（肚脐下方三指宽处），将中指放在穴道上，吐气静压，以本身可以接管的力量，几次按压数次。
（3）月经来潮前10天起开端吃低盐食品。
小偏方：红豆适当，小火煮汤，熬到汤的分量只有本来清水的一半时饮用。
6、关节痛
不适表示：经期呈现关节疾苦悲伤，以膝关节最为常见。一般于经前一周摆布开端，走路时加重，歇息后减轻；伸膝（以下楼梯）时较着，屈膝时消掉。月经结束后疾苦悲伤逐步减缓直至消掉。
保举食品：植物油、杏仁、花生、小麦胚芽、芝麻、豆腐、菠菜、绿豆。
医学解析：经期呈现关节痛，首要与月经期间体内水盐代谢混乱有关。月经来潮前，女性体内的激素程度波动较大年夜，雌激素和醛固酮分泌不调和，造成水和盐在体内潴留，当过量的水、盐储蓄堆集在膝关节内三角形的间隙后，使得脂肪垫肿胀，进而榨取神经末梢，关节痛感便“应运而生”。
辅助编制：穿高跟鞋，高跟鞋能令人体的重心前移，削减脂肪垫受压，有助于减轻痛感。
小偏方：红花15克，山查30克，在250克白酒中浸泡1周，每天喝1小杯，可以活血、化淤，减轻疾苦悲伤。
7、睡眠障碍
不适表示：掉眠，轻易惊醒或做恶梦。
保举食品：小米、牛奶、喷鼻菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋、鱼片。
医学解析：经期荷尔蒙改变导致体内色氨酸贫乏，导致大年夜约60%的女性从经前一周起开端掉眠。上述食品含有较多的色氨酸，身体味操纵色氨酸来产生一种化学复合胺帮忙你安然入眠。
辅助编制：听轻松的乐曲，练瑜伽。
小偏方：陈皮煎汤代茶饮。
8、经期冒痘
不适表示：一些女性特别是年青女性，月经前后一个礼拜或处在经期时，皮肤会变得非分出格油腻，轻易上火，脸上冒出大年夜小不一的痘痘，以额头、下巴、两鬓等部位为多，经期过后有所减退。
保举食品：牛肉、羊肉、虾、南瓜。
医学解析：体内荷尔蒙掉调是经期滋长痘痘的启事之一。因为皮肤对荷尔蒙的改变过度敏感，导致油脂大年夜量分泌，加上老化角质及死皮的储蓄堆集梗塞毛孔，终究构成痘痘。医学研究表白，不长痘痘的女人体内锌的含量较着高于长痘痘的女人，提示多吃含锌的食品有必然改良之效。奇奥在于锌能阻碍一种酶的发展，这类酶能导致皮肤发炎和传染。别的，锌还能削减皮肤油脂分泌，削减因传染而滋长痘痘的机缘。
辅助编制：可用稀释过的茶树精油涂抹在痘痘上，让痘痘变小，这是因为茶树精油有杀菌的功能。重视，对茶树精油过敏者不宜用。
小偏方：每天喝1杯番茄汁。
9、月经不顺
不适表示：月经提早或延后，经量过量、过少等。
保举食品：植物油、大年夜豆、动物肝。
医学解析：卵巢调度女性的心理周期，其功能吵嘴直接影响月经的规律性。植物油富含维生素E，可以减慢性腺的衰老速度，常葆卵巢功能的芳华活力。大年夜豆含有丰富的植物雌激素，一样有加强卵巢功能之功。二者“珠联璧合”，以包管月经顺畅。别的，动物肝可补血，对保持经血量的正常有好处；
辅助编制：常吃丝瓜。
小偏方：丝瓜络或丝瓜子加水煎服，迟早饮用。
10、痛经
不适表示：每次来月经前呈现下腹阵阵疾苦悲伤，伴随腰膝酸软、倦怠乏力等症状。
保举食品：睡前喝1杯加热的蜂蜜牛奶。
医学解析：两种通俗食品何故有如此大年夜的功能，本来得益于两种矿物质钾和镁（牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”）。钾对神经打动的传导、血液的凝固过程和人体所有细胞的机能都极其首要，它能和缓情感、按捺疾苦悲伤、避免传染，并削减经期掉血量；镁能帮忙大年夜脑中神经打动的传导，将具有神经激素感化的活性物质保持在正常程度，因此能减轻或消弭痛经。
辅助编制：热水袋热敷。
小偏方：姜黄适当水煎代茶饮，或用红花、山查适当熬汤喝。