月经不调
4个小TIPS 减缓女性经期嗜睡
小娜本年32岁，这么多年发现一个规律，就是月经期出格想睡觉，有时辰在经前就开端有预感，就算是她健忘了每个月月经来潮的时候，只要腰疼和困意经常来袭的时辰，她就知道必定是要来月经了。每到经期，总想睡觉，工作效力大年夜大年夜降落，就靠咖啡提神，她因而遍寻良方，有没有甚么药物可以减缓一下经期嗜睡呢？
经期嗜睡是不是正常？
一般应当属于正常现象。因为女性月经前期呈现乏力、烦躁、愁闷、嗜睡，乃至无启事地抽泣或大年夜怒；严重者不肯意理睬家眷与伴侣，孤介到卧床不起，常伴随乳房胀痛、小腹胀感、便秘；还有的人经前1-3天体重增加并有浮肿，特别是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。还有些人在经前还有重视力不集中、健忘、判定有坚苦、步履不调和，头痛等症状。这些症状最早可呈此刻经前10-14天，通常为在经前4-5天，待月经来潮后症状随之消掉。以上这些症状其实不是同时呈此刻一小我身上，通常为一小我呈现此中1-2种。若严重影响工作糊口，建议及时到正规病院查抄一下，以找出启事对症医治，平常平凡多弥补营养提高身体本质，加强抵当力，做响应的妇科保健。
中医对经期嗜睡3个熟谙
中医学认为，嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精吃亏而至，下面介绍三个方剂，别离应对以上三种环境引发的经期嗜睡。
1、由脾虚湿因引发的经行嗜睡
大都形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。经行之际精力怠倦，头重如裹，四肢沉重，困乏嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。
药方：可用《医方集解》太无神术散医治。苍术、陈皮各12克，藿喷鼻、厚朴、石菖蒲各10克，生姜3片，红枣10枚。水煎服，每日一剂，经前5天开端服药，经至后停服。
2、由气血不足引发的经行嗜睡
多见于身体衰弱的妇女，表示为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。
药方：可以用中医传统名方十全大年夜补汤加减医治。党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、熟地各10克，黄芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一剂。于月经前开端呈现嗜睡时服药，服至月经洁净，一般以每次持续用药5-8剂为好。
3、由肾精吃亏引发的经行嗜睡
多见于频繁打胎的妇女。首要临床表示有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神气板滞。常日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。
药方：凡肾精吃亏为患，大都病程迤逦，医治难以朝夕获愈，多采取河车大年夜造丸，嘱病人持久服用，结果尚属对劲。处方：紫河车30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麦冬、牛膝各10克，龟板10克，黄柏6克。共研细末，炼蜜为丸，每丸重10克，迟早各服一丸。
解决经期嗜睡的小TIPS
经期困乏嗜睡的妇女，平常平凡要重视加强体育熬炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择本身喜好的一种熬炼编制，持久对峙。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适当多吃一点西瓜，冬季可多吃一点甜萝卜，平常平凡也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，只要在糊口上重视，并按时在大夫的指导下服用药物，都可以获得对劲的医治结果。首要从以下4方面调度：
1、加强体质熬炼
如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡医治。
2、掌控睡眠规律
最好10时摆布寝息，不要过度劳顿，以防毁伤脾阳，阳气衰惫导致嗜睡。
3、吃平淡易消化食品
多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食品及冷冻饮品。山药粥做法：取生山药50克，白米50克；将山药切成薄片，插手白米和水适当同煮成粥，迟早食用，有健脾胃之效，治脾性不足之嗜睡最好。
4、简单穴位按摩
穴位按摩对白日精力不振、困乏嗜睡结果佳。
（1）风池、风府：用指揉法，手法宜均衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍感化。风池：颅骨与脊椎交代点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。
（2）足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大年夜，具健脾除湿感化。足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。