国外研究：女性缓解痛经可以多吃鱼

国外研究：女性减缓痛经可以多吃鱼 青少女有很多人因为经痛所苦，这是因为前列腺素分泌所激发的一种发炎现象，固然大年夜部分的经痛都只是轻微，可是也有人痛到没编制正常上课上班的环境。

　　有没有饮食疗法可以减缓这类每个月都要忍耐的疾苦呢?这里奉告大年夜家一个新的秘方，多吃鱼可以减缓经痛！

　　丹麦曾在1996年进行了一个小型的42人研究，他们发现每天让有经痛汗青的少女吃下两公克的鱼油 (含有丰富的 omega-3 多元不饱合脂肪酸) ，颠末三个月以后，这些少女的经痛环境可以或许获得改良，显示omega-3 脂肪酸对经痛的现象具有减缓结果。

　　另外一个颁发于2000年蒲月的Nutrition Research的研究陈述指出，一个较大年夜型(78人) 的研究别离让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油，2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12 ，与海爆油(油食品)和另外一个节制组，三个月以后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改良经痛的环境最为显著。

　　是以，omega-3多元不饱和脂肪酸对经痛的改良是有科学按照的，而最好的摄取这些脂肪酸的编制就是每天吃鱼，吃各类深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，相信餐桌上有鱼，经痛环境就会大年夜大年夜改良。

　　别的，吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力，一鱼多功能，大年夜家应当多多吃鱼！