女性摆脱痛经 试试DIY养血止痛粥

女性摆脱痛经 尝尝DIY养血止痛粥

月经来潮呈现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大年夜腿上部--痛经（专题 访谈 咨询）是女性常见的一种心理现象，在我国女性中占1/3的比例。牛奶加蜂蜜消弭痛经之苦得益于两种矿物质：钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。

钾能和缓情感、按捺疾苦悲伤、避免传染，并削减经期掉血量。镁能起到心理调度感化，有助于身体放松，消弭严重心理，减轻压力。

止“痛”方：养血止痛粥

黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疾苦悲伤，主治女性痛经。

原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

调料：红糖5克。

做法：

1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进沙锅，多加水煎15分钟后，取汁用。

2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化便可。

重视：经前7天迟早各喝一碗。

牛奶加蜂蜜消弭痛经之苦

为甚么如此通俗的两样食品有这么大年夜的本事？得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能和缓情感、按捺疾苦悲伤、避免传染，并削减经期掉血量。镁能起到心理调度感化，有助于身体放松，消弭严重心理，减轻压力。

出格存眷：

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能减缓乃至消弭痛经之苦。

保持大年夜便畅达。因为便秘可引发痛经和增加疾苦悲伤感，所以要多吃蜂蜜、喷鼻蕉、芹菜、白薯等。

保持精力兴奋，避免过度劳顿、严重、惊骇、忧愁和懊末路。心理上压力的减轻能减缓子宫痉挛的程度，从而减缓痛经。

经前3-5天内饮食，宜以平淡易消化为主。经期内，恰当吃些酸味食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减缓疾苦悲伤的感化。

忌一切生冷食品，它们会刺激子宫、输卵管缩短，从而引发或加重痛经。忌不轻易消化和刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。