女性缓解痛经可多吃全麦食品

女性减缓痛经可多吃全麦食品

女性在月经期前常会因激素的改变而呈现乳房肿胀、情感低沉、颓废、头疼、掉眠等症状。近日美国结合内容网站介绍了几条精练可行的编制来降服这些经前不适症状。

女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。是以，要尽可能少吃含盐分较高的快餐和点心，最好用富含碳水化合物的食品来替代这些零食，比如全麦食品、生果、蔬菜等。碳水化合物有助于改良焦炙、严重、愁闷等不良情感，此中以全麦食品的结果最较着。

别的，咖啡、茶、巧克力和某些含有苏打的食品，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄取量越少，经前期症状越轻。是以女性在月经期，也要尽可能少吃这些食品。