月经不调
女性预防经前综合征 无妨练瑜伽
若是时候和前提许可，女性伴侣由专业的瑜伽导师带领，寻一处荒僻冷僻落拓的处所操练瑜伽。强度瑜伽更合适在户外操练，颠峰式、倒箭式等体式是倒置体式傍边的典型，瑜伽冥想和唱诵则是安抚情感的最好编制。强度瑜伽课程可以很好地增加人体的含氧量，更对生殖系统有很好的调剂感化，女性伴侣操练以后城市收获颇丰。
1、瑜伽预防经前综合征
1、瑜伽可以帮忙月经期间身体释放出内啡呔（endorphins），即体内天然晋升情感的化合物。
2、瑜伽可以平静中枢神经系统，增加流入生殖器官的氧和血液量。
3、瑜伽舒缓了严重的情感，促进深度放松，这就会进一步减弱经前综合症的症状。
瑜伽专家保举我们每周起码做4次有必然强度的瑜伽操练，包含站立体式和倒置体式，若是症状中有抑郁情感，那么建议用轻柔的后弯动作来打开胸部。后弯体式可以振奋精力。不过，经期傍边则不合适操练强度较大年夜和倒置的体式。
2、瑜伽对女性的十大年夜好处
1、保持芳华的瑜伽姿式（Asana）
瑜伽认为衰老的启事是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大年夜量毒素，没法排出体外而至。多操练瑜伽姿式，身体味变得强健，体内不会积存过量胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改良了，人天然更芳华、更有活力。
瑜伽的每个姿式都有令身心通顺、晋升或恢复元气，达到脑筋沉着、情感不变的感化。当人变得健康，心灵变得更广大奔放、更固执了，天然更能面对糊口上各种无形的压力和挫折。
2、提神醒脑的调息法（Pranayama）
瑜伽调息法可以调度体内的能量。大年夜部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这类呼吸编制不克不及善用肺部的功能，使氧气不克不及充分填满肺部，是以其实不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技能，为脑部供给更多氧气，令全部精力状况变得安静和积极。它乃至可以在缩短每日所需的睡眠时候的同时，让脑筋保持清楚不变。
3、干净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）
身心持久处于严重状况，抵当力便会减弱，疾病天然有隙可乘。在每趟瑜伽的最后部分，城市以“仰卧式”来结束。它有极大年夜的放松及静心感化，予人一种既败坏又安然安静的感触感染。当我们将这份感触感染伸延到平常糊口里，人际关系便会变得调和，我们也能对方圆的一切更宽容、更安闲。
4、活力增加
瑜伽对脑部与腺体的感化极大年夜。
5、外不雅与表情的年青
瑜伽削减脸部皱纹，产生天然的“拉皮”结果。这首要归功于倒立。我们凡是的竖立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以光阴，脸部肌肉逐呈现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以改变地心引力的感化，使其成为我们回春的助力，令脸部肌肉不致败坏，它使皱纹削减，皮肤天然拉平。
瑜伽倒立体位常常能使灰发恢复其本来光彩，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个别位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊获得更多营养，产生更丰富的健康头发。
6、活得更久
瑜伽影响所有长命的前提：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
7、增加疾病抵当力
瑜伽熬炼出一副结实的身体。
8、改良目力与听力
正常的目力与听力主如果靠眼睛与耳朵获得杰出的血液轮回与神经传送。供给眼睛与耳朵的神经与血管必须经由过程劲部。年事增加时，劲部正如脊柱其他部分一样掉去弹性，神经与血管颠末颈部时就有可能碰到滞疑问行的状况。如此变故障神经与血液对眼睛与耳朵的供给，因此影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部活动能改良颈部状况，进而加强目力与听力。
9、心智情感的改良
因为瑜伽使包含脑部在内的腺体神经系统产生回春结果，心智情感天然会闪现积极状况。它使你更有自傲，更朴拙，并且比较乐不雅。每天的糊口也会变得更有创意。
10、挺直脊椎，增加自傲
挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的操练中，教员老是强调这点。瑜伽可以或许加强自傲的启事是：任何春秋，任何职业都可以练，当然有些动尴尬刁难罹犯某种疾病的人是忌讳。
只要您对峙，一天做一点，带着愉悦的表情去操练瑜伽，必然可以有所进步，愿瑜伽带给您身心的两重愉悦。