月经不调
揭秘女性经期的8个不实传 经期的8个不实传言
传言一：巧克力和甜食能改良痛经，要多吃
专家改正：吃点甜食可以治痛经的说法在女性傍边传播甚广，但专家对此的定见是，这类说法没有科学按照，并且心理期大年夜量摄取甜食，不单没法起到消弭心理期症状的感化，反而轻易造成血糖不不变，加重心理期不适症状。
传言二：经血色彩深、有血块，代表有妇科病，必然要去病院查抄
专家改正：经血其实也是血液，血液若是被梗阻在一个区域没有及时解除，比如久坐，囤积一按时候就会变色，达到5分钟以上就会构成血块。所以经血中偶尔夹带血块也属正常，只有当血块大年夜小超越1元硬币，你才需要到病院救治查抄。
传言三：心理期静养为好，不宜活动
专家改正：经期不适合的活动仅限为狠恶的活动，特别是一些增加腹压的力量性熬炼，如举重、哑铃等。但像操练一些柔嫩的体操、漫步等轻缓的动作，或适当的家务劳动，反而可以促进气血轮回、放松肌肉，让经血能顺畅地排出。起到杰出的鞭策感化。
传言四：心理期太短的话，会影响怀孕概率
专家改正：一般来讲心理期在3到7天都属于正常的环境。哪怕你的心理期短，只要经血周期能保持两天，就没甚么可担忧的。别的只要周期正常，纯真的月经量少也不会影响女性的怀孕概率。
传言五：经期感触感染是可以从母亲处遗传
专家改正：这类说法其实有必然事理，因为母亲的月经果母亲的月经来的比较早，女儿的月经的确也会较早。不过除遗传带来一些偏向以外，营养状况，身心健康，地理气候，各类外部身分城市共同影响初潮的时候。不过痛经的遗传偏向到其实不是很较着。
传言六：成婚是医治痛经的灵丹妙药
专家改正：婚后痛经会消掉的传言一向流行，可实际证实经由过程成婚就可以完全解决痛经问题的女性可以说是百里挑一。对此更有说服力的说法倒是，怀孕生子可使较多的痛经环境实现终止。因为怀孕撑大年夜了子宫，缩短也就不再那么短长，子宫内膜也比较轻易脱落，天然再不会那么痛了。
传言七：心理期不固定，就属于不正常
专家改正：平均每28天一次的周期是女人最抱负的心理周期，不过，这个周期也不是完全固定的，理论上在22～35天来一次都算正常。并且当女人过了35岁今后，荷尔蒙开端变得敏感，心理周期也开端不再原封不动。总之，只要你的周期不变，有本身的规律，你就没需要过于担忧。
传言八：心理期不成以进行夫妻糊口
专家改正：今朝已有愈来愈多的性学家对此不雅点提出辩驳。来由是经由过程性糊口带入的细菌和病毒不会对身体造成甚么额外风险，更何况还有避孕套也在起庇护感化。心理期做爱还可以减缓部分女性心理期的不适，当作好精心筹办，偶尔测验测验一下心理期性爱也是个不错的主张。
月经期间饮食讲究
月经期间：回绝寒凉辛辣食品
月经期间，女性抵当力降落，情感易波动，有的人可呈现食欲差、腰酸、颓废等症状。饮食上宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，为保持营养均衡，同时搭配适当新奇蔬菜和生果。而要达到美容保健又调度的结果。
1.生果有讲究
月经期间常常食用生果，可以防治产生便秘，避免盆腔充血，但是一些属性偏冷的生果却不宜在月经期间食用。月经期间适合吃的生果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适合经期食用，需要重视的是不要一次吃得过量。月经期间避免食用的生果有梨、喷鼻蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。
2.“经水之行”温补为主
在月经期间，还应弥补一些有益于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性呆滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，乃至痛经。即便在盛暑盛夏季候，经期也不宜吃冷饮，而以温补为好，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。
3.平淡易消化是首选
月经其间的密斯感应出格颓废，消化功能减弱，胃口欠佳，是以，饮食上应重视食品的平淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和刺激性较大年夜的食品，如山查、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜选用如大年夜枣、面条、薏苡仁粥等食品。为保持营养均衡，应同时食用新奇蔬菜和生果。食品以新奇为主，不但味道鲜美，易于接收，且营养粉碎较少。
4.避免缺铁荤素搭配
铁是人体必须的微量元素。铁不但参与血红蛋白及很多首要的酶的合成，并且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有首要感化。月经期因为铁的丢掉较多，进补含铁丰富的食品很是首要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，并且生物活性较大年夜，轻易被人体接收操纵;而大年夜豆、菠菜中富含的植物铁，接收率较低。所以，月经期炊事中应重视荤素搭配，恰当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特别需要。
月经期后：补血摄生是重点
月经来潮时，要丢掉一部分血液。血液的首要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。便是说每次来月经城市丢掉一部分蛋白质与无机盐。是以，从原则上讲，月经洁净以后的1-5天内，应弥补蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间既可益肤美容又有补血活血的感化的食品与药品便成了首选。