月经不调
糊口中预防痛经有四方 简单穴位按摩也有效
痛经现象在糊口中很常见，很多女性在为得了痛经而懊末路不已。固然我们不克不及让这类疾病消掉，可是我们却可以进行预防，可以在必然程度上避免痛经呈现。那么，平常糊口中若何预防痛经呢？预防痛经可以从以下几个方面做起。
1、 在经前3-5天内饮食，宜以平淡易消化为主。经期内，恰当吃些酸味食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减缓疾苦悲伤的感化。这是对痛经的预防编制之一。
2、痛经的预防还需保持精力兴奋，避免过度劳顿、严重、惊骇、忧愁和懊末路。心理上压力的减轻能减缓子宫痉挛的程度，从而减缓痛经。
3、要保持大年夜便畅达。因为便秘可引发痛经和增加疾苦悲伤感，所以要多吃蜂蜜、喷鼻蕉、芹菜、白薯等。
4、痛经的预防需忌一切生冷食品，它们会刺激子宫、输卵管缩短，从而引发或加重痛经。忌不轻易消化和刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
减缓痛经的简单穴位按摩法
痛经会给女性伴侣造成巨大年夜的疾苦，给糊口及工作带来很多不便。经由过程简单的穴位按摩便可以减缓痛经症状，大年夜家无妨试一试。
1、太冲
位置：位于足背第1、二跖骨凹陷点处。
编制：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，以有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指的指腹揉捻左太冲1分钟。
功能：“太冲脉盛，月事以时下”，太冲是肝经上最首要的穴位，对女性月经不调也很有效，此穴按摩可舒缓女性因肝郁气滞引发的痛经，从而达到柔肝止痛的功能。
2、血海
位置：屈膝，在大年夜腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
编制：手指指腹轻轻揉按血海，力度适中，以有酸胀感为好，摆布来回瓜代按摩。
功能：血海也是办理女性月经的首要穴位，恰当按摩或艾灸可舒缓小腹部冷痛、坠胀等不适。
3、足三里
位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。?
编制：用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。
功能：补益气血、暖宫调经止痛，出格合适气血不足的体弱女性。
4、三阴交
位置：该穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
编制：用拇指指腹稍用力点揉穴位，以酸胀为度。
功能：三阴交也称“妇科三阴交”，对经期不顺，白带、月颠末量或过少，经前综合征和更年期综合征等有较好疗效。
以上就是为大年夜家介绍的减缓痛经的简单穴位按摩法相干常识。糊口中，有将近半数女性有痛经的问题，所以对痛经这类疾病大年夜家千万不成藐视，应积极主动进行医治，做好经期保健，才能削减痛经之苦。