经期前后如何饮食最健康？

经期前后若何饮食最健康？

月经不调已成了女性下午茶桌上的话题，每个女性城市被月经不调所困扰。出口了在平常平凡糊口中的一些不规律会造成月经不调的产生，饮食也是很关头的一个身分。那么，月经不调如何饮食调度？这是很多女性想知道的工作。下面听听专家的介绍。

1、月经来潮的前一周的饮食宜平淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，生果，也要多饮水，以保持大年夜便畅达，削减骨盆充血。

2、月经来潮初期时，女性常会感应腰痛、不思饮食，这时候无妨多吃一些开胃、易消化的食品，如枣、面条、薏米粥等。

3、月经来潮中，为促进子宫缩短，可摄食动物肝脏等，以保持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食品及生冷食品皆不宜多吃。月经后轻易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛喷鼻料等；在经后宜多吃小鱼和多筋的肉类、猪牛肚等，以加强食欲，恢复体力

4、月经经常早来的人， 应少吃辛喷鼻料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除颓废，心里不要有不安和严重。

若月经老是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第1、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

以上就是关于月经不调如何饮食调度的具体介绍，但愿可以或许给女性伴侣供给帮忙。