痛经怎么缓解？多吃点粗粮

痛经如何减缓？多吃点粗粮

　　很多密斯被经前综合症困扰，这类每个月一次的例牌乳房胀痛、情感烦躁、焦炙、腹痛让人烦不堪收。饮食或许可以帮你减轻这些不适。

　　国外研究发现，经前期综合症者体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质含量偏低。吃含维生素B6的食品可以提高这类物质的含量。那么，有困扰的密斯们可以多吃点谷物、鱼肉、鸡肉、豆类、喷鼻蕉这类含维生素B6多的食品。别的，充沛的钙也能使经前期综合征的严重症状减轻。奶成品、豆成品、虾皮、海带可以帮忙你弥补钙质。

　　因此，当你被经前不适困扰时，可以测验测验在三餐中插手一点五谷粗粮、一杯牛奶、一点白肉，一些海产品。别的，要记住，情感是影响经前症状的一大年夜启事，若是表情愉悦，经前综合症症状会轻微很多。