如何通过饮食预防乳腺癌

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众所周知，乳腺癌的危害性非常大，如果女性在患病后没有及时给予治疗，或者是治疗不当的话，是容易丢掉生命的，与其等到疾病发生后去后悔，我们不如在平时做好预防，那么，如何通过饮食预防乳腺癌的发生呢？下面，我们一起来了解一下。

首先，女性朋友在日常生活中应该注意保持合理的膳食结构。现代人有一个通病，就是饮食结构不合理，几乎所有的人的饮食都可以进行改善。不同的食物含有不同种类和数量的营养素。每天的食物品种应尽量多样化，荤素搭配，经常调换，可保证营养充分，同时还要避免热能过剩，控制脂肪，尤其是控制动物脂肪的摄入量。一般来说，脂肪所提供的热量占膳食总热量的20%~25%。高脂肪食品如肥肉、奶油、鸭肉等，可使热量摄入过高，引起肥胖。而肥胖是诱发乳腺癌的危险因素，故应加以控制，同时经常进行适当的体力活动和体育锻炼，可以增强体质，消耗热量，帮助减肥。

其次，想要预防乳腺癌的发生，还应该注意有意识的多吃一些可以防癌抗癌的食品。人们的日常饮食中，有许多食物有抗癌效果。流行病学调查表明，多吃大豆制品可以降低患乳腺癌的概率，豆腐、豆腐干等大豆制品含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、无机盐等。有专家指出，若一天摄入大豆制品占总食物量的2%~4%，就会对身体健康起到保护作用。每月吃1~3盒豆腐，患乳腺癌的危险性可降低50%。还应该多吃些新鲜蔬菜、水果。

所以，想要通过饮食来预防乳腺癌的话，女性朋友就应该注意做到以上这几点，这样可以帮助自己远离乳腺癌的伤害，而如果患上乳腺疾病的话，应该及时治疗，以免引起乳腺癌发生。

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