合理的饮食习惯有效预防乳腺癌

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目前，乳腺癌已经成为了一种高发病，常见病，严重威胁了女性的身体健康，成为威胁女性健康的一大杀手。女性朋友日常生活当中如果能够改善饮食习惯，将有效地预防乳腺癌。那么究竟该如果预防乳腺癌的发生呢：

要想预防乳腺癌的发生，女性朋友一定要注意自己的饮食习惯，好的饮食习惯是可以保证身体健康：1、降低食盐摄入：不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。2、早晚一杯牛奶：乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。3、每天3杯白开水：每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。4、多吃新鲜蔬果；新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。5、粗粮细粮搭配食用：粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。6、每天食用豆制品：大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。7、坚果、种子类作为零食：坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性，但要记得选择不加盐炒制的。8、每周吃一次海带：海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

以上小编给大家介绍了预防乳腺癌方面的问题，通过上文我们知道，合理的饮食习惯有效预防乳腺癌。所以女性朋友日常生活当中一定要注意饮食习惯，避免乳腺癌的发生！  

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