乳腺癌预防的生活小常识

2015年05月28日

由于乳腺癌病因大多是由于患者在生活中不良的生活习惯，因此大家在生活中应该养成一个良好的生活习惯，预防乳腺癌的发生。下面我们为大家总结了几个乳腺癌预防的生活小常识。

1、多参加一些体育锻炼

据医学专家统计，经常运动的女性，患上乳腺癌的几率比不运动的女性要至少低30%。因此多做运动不仅有益身体健康，还能预防乳癌的发生。

2、定期作乳房的检查

①年龄在50岁以上的女性，必须要每月定期做乳房的自检，而且每年须做一次临床乳房检查及乳房X光摄影。

②年龄在40-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检之外，每年做一次专业性的乳房检查即可。

③而年龄在20-40岁之间的女性，应该在每月例假过后的一周内做一次乳房自检；每隔2年，由专业的临床医师做一次临床检查或乳房摄影术。

乳房的自检

可取坐位或卧位进行。自检时五指并拢用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上触摸。查左侧时用右手，查右侧时用左手，不可抓捏乳房，以免把正常乳腺组织误以为乳腺肿块。触摸顺序是逆时针并由内上始，依次为内下、外下、外上象限、乳晕区，最后触摸腺尾，以免遗漏。为了能分清皮下组织内不正常结构的边界手掌需要用一定的压力。

触摸的时候要注意乳房的活动度，是否有压缩，有无肿块。如发现肿块应注意其部位、大小、形状、质地、表面状态、活动度及周围组织有没有粘连，边界是否清楚，有没有波动感或囊性感等情况。

3、多吃富含纤维素的食品

肥胖以及体重增加对提高乳腺癌的发病率。因此女性在平时的生活中应少摄入动物性脂肪，多摄入植物纤维性的食物、例如蔬菜、水果、谷类及豆类。这样就减少身体中可能引发乳腺癌的雌性激素，进而降低呢乳腺癌的发病率。