乳腺癌
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众所周知，最为女人而言，其中最为著名的标志之一就是乳房。女人对于乳房的健康状况的关注也从未减轻过。但是随着时间的发展，由于压力、不良情绪等原因，乳腺癌发病率越来越高。预防乳腺疾病，除了要积极锻炼，做好乳房保健工作之外，恰当、合理的饮食也可以帮助乳房提高免疫力和抵抗力。
大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
相信大家对于蔬菜预防乳腺癌的相关认识已经有了，在生活中一定要注意饮食的营养合理。特别是对于女人来说，由于身体机构的特殊性，很多疾病都会来到身边，一定更要提高警惕。除此之外，还要徐汇适当的锻炼，提高身体的抵抗力。
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