哪些果蔬可以预防乳腺癌？

　　哪些果蔬可以预防乳腺癌？乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤疾病，多发于女性朋友，给女性朋友的健康带来了很多的危害，为了减少乳腺癌的发病率，大家要学会预防，下面我们就来了解一下哪些果蔬可以预防乳腺癌？

　　哪些果蔬可以预防乳腺癌？

　　1、绿色果蔬首选西兰花

　　西兰花富含维生素c、类胡萝卜素纤维、钙和叶酸，而且研究证实西兰花中的复合萝卜硫素和吲哚-3-甲醇是超级抗癌物质，可癌细胞的扩散和再生，可以有效预防乳腺癌发生。

　　2、红色果蔬首选西红柿

　　西红柿中的番茄红素的抗老化效果和抗炎特性同样光彩夺目。越来越多的实验证明，人体消耗类胡萝卜素的多少与患癌风险之间有强烈的相互关系，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含类胡萝卜素的水果蔬菜，如西红柿、西瓜等将大大减少患癌的几率。

　　3、紫色果蔬首选甘蓝

　　甘蓝含有丰富是36种不同类型的花青素，与抗癌作用联系密切的黄酮类化合物。另外，紫甘蓝还富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷转化成的异硫氰酸酯，对包括乳腺癌在内的膀胱癌、前列腺癌都有积极的预防效果。

　　4、棕色果蔬首选核桃

　　核桃有效延缓了实验用白鼠体内乳腺肿瘤的发展和增大，虽然人体不同于白鼠，但核桃富含的ω-3脂肪酸、抗氧化剂、植物固醇都能有效减少乳腺癌患病风险。

　　5、黄色首选阳光

　　虽然阳光不是果蔬，但它对人体获取维生素d至关重要。维生素d对人体健康的作用不言而喻。其作用不仅限于帮助钙质吸收，强化骨骼和牙齿，这种可溶于油脂的维生素还可减少患癌风险，可以有效预防乳腺癌。

　　小编提示：通过上面的介绍，相信您对哪些果蔬可以预防乳腺癌也有了一定的了解，所以大家一定要合理饮食，要注意生活中的细节，选用饮食预防乳腺癌，愿您能够早日远离乳腺癌。