有效预防乳腺癌的常见方法

　　有效预防乳腺癌的常见方法，乳腺癌严重困扰着女性朋友的健康，如不能及时治疗，很可能危及生命，所以大家要学会乳腺癌的预防，那么有效预防乳腺癌的常见方法有哪些呢？下面我们就来了解一下吧！

　　忌烟忌酒

　　香烟中含有多种致癌物质，可增加患乳腺癌风险。研究表明，如果每天喝一次酒，患乳腺癌的危险性就增加11%，每天喝两次，其危险性就是24%，如果每天喝两次以上，危险性就增至40%。所以，女性最好忌烟忌酒。

　　控制体重

　　身体肥胖的女性患乳腺癌的几率远远大于体重标准的女性，因为肥胖者体内脂肪堆积，可刺激内分泌系统，使雌激素或催乳素含量增高，诱发乳腺癌，所以广大女性要减少高脂肪和热量食物的摄入，多运动以保持标准体重。

　　多晒太阳

　　多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为在阳光下皮肤能合成维生素d，而维生素d对预防乳腺癌起着很重要的作用。但是，要控制晒太阳的时间，避免皮肤过多地暴露在阳光下，以免发生皮肤癌。

　　合理饮食

　　日常生活中多吃一些富含维生素及高纤维素的食物，如谷类、面粉、玉米、大豆及显现的蔬菜和水果，纤维素可以促进身体内脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，有助于维护身体各器官的正常功能，从而起到预防乳腺癌的作用。

　　小编提示：通过上面的介绍，相信您对有效预防乳腺癌的常见方法也有了一定的了解，大家对乳腺癌一定要加以重视，积极预防，这样才能减少乳腺癌的发生。