乳腺增生应该如何有效预防

乳腺增生是妇女常见的乳腺疾病。目前随着乳腺增生患者的不断增加，如何才能有效的预防乳腺增生便成了很多女性很关注的问题。对此，专家提醒，预防乳腺增生可以从日常生活细节入手。

乳腺增生的预防措施

1、变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

2、保持良好的心理状态，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利身体健康。

3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

7、自我检查和定期复查。

温馨提示：

以上就是关于乳腺增生的预防措施的介绍了。小编在这里要提醒大家，预防乳腺增生应该从生活细节入手，而上述事项在生活中都是比较容易做到的，因此广大女性不妨对上述事项多加关注。