乳腺增生
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。内分泌失调、精神、环境因素都可能是患者得乳腺增生的原因。而其症状表现如乳房疼痛、乳房肿块、乳头溢液等给患者带来的伤害是巨大的。接下来从五个方面来说说乳腺增生那点事，不仅为预防，也为护理。
1、关于饮食
要治疗乳腺增生还得从改善自身的体质开始，从源头上解决问题。多吃碱性食品，改善自身的酸性体质，同时补充人体必须的有机营养物质，这样才能恢复自身的免疫力。其中：
（1）多食水果、蔬菜、豆类、菌类，如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。
（2）改变不良的饮食习惯，减少过多热量、咖啡因摄入，避免高脂肪膳食。
（3）30岁以上的女性应节制饮酒，尤其是在排卵期。
2、关于心理
乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。其中：
（1）维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。
（2）保持轻松愉快的心态，自己给自己减轻负担，养成健康的生活方式。
3、关于私物
如果胸罩过小尤其是下围的钢圈又硬又紧的话，就会影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛，压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，引起乳腺增生。胸罩过大时，乳房在里面可以上下活动，这样同样也会导致乳腺增生。其中：
（1）戴胸罩的时间最好不要超过8个小时，一般情况下下班回到家后，要尽量释放胸部，保证淋巴液的正常流动。
（2）胸罩的选择一定要仔细，如果胸罩的质量太差，纤维毛堵塞乳头，时间长也会出现乳腺导管增生，胸罩的主要作用是支撑和保护乳房，因此，在选购和佩戴时一定要以合体、舒适为原则。
4、关于用药
（1）积极防治妇科疾病。半数以上患妇科疾病的女性，同时患有乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。
（2）避免过量或长期使用某些药物，如抗抑郁药、抗组织胺类、利尿剂、降压药、催眠药等。
5、关于运动
（1）经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。
（2）当然也要避免上臂过度运动