预防 乳腺增生应该吃什么

乳腺增生是最常见的一类乳腺疾病，可发生于青春期开始以后的任何年龄阶段的女性。那么，生活中有没有什么简单的易行的方法来预防乳腺增生呢？答案是肯定的。

专家介绍，日常生活中广大女性朋友可同时饮食调养的方法来预防乳腺增生，对此，下面我们就和专家一起来看看预防乳腺增生应该吃什么。

预防乳腺增生应该吃什么？

鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

全球医院网温馨提示：

以上方法仅供参考，由于上述食物在日常饮食中都比较常见，且对于乳腺增生的预防都能起到较好的功效，因此小编建议广大女性不妨可适当的多食用上述食物。