健康食谱：预防乳腺癌

?蛞皆和?010-08-26我要评论

乳腺癌的发病率在逐渐升高，不管是女性还是男性，都有可能换乳腺癌，都应该积极预防乳腺癌。而且有研究发现，大约有三分之一的乳腺癌与饮食有关。也就是说，可以通过饮食来预防乳腺癌。这里，小编整理了预防乳腺癌的健康食谱。

健康食谱：预防乳腺癌

1、鱼类

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

2、蔬菜

与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

3、牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙

谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防乳腺癌等病。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

4、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

5、水果类

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

温馨提醒：

除了从饮食上预防乳腺癌，大家还要注意积极锻炼身体，提高身体免疫力。同时还要注意保持乐观的心态，积极对抗各种疾病的发生。（责任编辑：格林）