月经期应注意哪些饮食调理？

本网网2011-04-13我要评论

月经期应注意哪些饮食调理？

专家表示，女性在月经期间，除了在生活细节上要注意以外，在饮食上同样要做适当的调整：

1、应吃清淡、味平、富含营养的食品

不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不要抽烟t喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

2、应吃新鲜、容易消化的食物

不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等情况。

3、应多吃些润肠通便的食物

如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁及油、蜂蜜等；同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。（责任编辑：石衣）