相信每个女性都有过痛经的症状,实际上痛经是一种正常的妇科生理现象,女性月经期由于盆腔充血而有小腹部轻度的坠胀感,一般情况下是非病理性的。但是当疼痛严重,甚至到了影响日常生活和工作的程度,这种痛经就属于病理状态了。那么,有什么方法能缓解痛经呢?下面,为大家介绍八个减轻痛经之苦的小窍门。
八个小窍门 让你远离痛经困扰
一、月经期间应注意外阴部清洁卫生,禁止使用阴道药物及坐浴。
二、保持大便通畅,适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物,因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。
三、经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。
四、经期可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、醋等,酸味食品有缓解痛经的作用。
五、经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品,以免诱发或加重疼痛。
六、适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健。对于痛经的人来说,可减轻心理上的压力,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到特别劳累为宜。
七、疼痛发作时不要随便服用止痛药,如果疼痛严重、难以忍受,最好在医生的指导下用药,也可请中医进行辨证调理。另外,喝一些热的红糖姜水也会起到良好效果。
八、消除对月经的紧张、恐惧心理,保持心情愉快很重要。
痛经往往是很多妇科病的表现之一,所以千万不要忽略了病理性痛经,面对痛经,女性不能直视单纯的忍耐,严重者需要去医院做详细的检查,明确引起痛经的原因,进行及时的针对性的治疗。