乳腺癌的有效预防方法有哪些

乳腺癌的发病时时刻刻都在威胁着女性的身体健康，乳腺癌的发病病因有很多，其中主要原因就是长期的过度疲劳和精神压抑等。乳腺癌的发病是可以通过日常的预防方法来达到预防的效果，那么，乳腺癌的有效预防方法有哪些?

一、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要长时间浸泡在热水中，洗澡水温以27℃左右为最佳。规律的性生活能促进乳房的血液循环和性激素分泌的增加，有利于维护女性乳房的健康。

二、少吃烧烤类食品和油炸食品。专家建议：可以选择以下有益食物。例如螃蟹，蟹肉等可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血的食物;蟹壳和蟹爪等破血消积，治疗乳痛硬块的食物;海藻如海带、紫菜、裙带菜等能有效调节人体内的酸碱平衡的食物;菜花、卷心菜、大白菜等预防肿瘤的效果的十字花科蔬菜;黄豆及其制品、酸奶制品等。除此之外，鱼蛋白、维生素a、维生素d等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

三、保持心情愉快、舒畅，保证睡眠充足。中医普遍认为，音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。

四、每月必做乳房自检，每年必做专业检查。女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查，乳房b超、乳房x线检查及专业妇科检查等。

五、预防乳腺癌要随时保持挺胸收腹的良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。

温馨提示：女性在日常的生活中应该合理的佩戴文胸和束身胸衣，每天佩戴的时间不宜超过八小时并且保证每天对自己的胸部进行适当的按摩，这样能加速胸部周围的血液循环。另外，一定要保证正确的睡姿和坐姿，这样也能有效的预防乳腺癌的发生。