如何预防乳腺增生疾病呢

该如何预防乳腺增生疾病呢?相信这是每个女性朋友都比较关心的问题，因为乳腺疾病困扰着很多人，他们往往因为这个疾病非常的苦恼，给生活带来很大的不便。下面我们小编就具体为大家介绍一下预防措施。

1.保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

2.年龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1-2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。

3.减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

4.生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

5.哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。

6.避免激素药物和美容产品的使用。

7.最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

8. 减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

我们通过阅读上面九点内容能够知道如何预防乳腺增生疾病，希望这篇文章能够给女性带来帮助，也能够帮助到女性朋友在以后的生活当中有效的预防乳腺增生疾病的产生。希望每个女性都拥有靓丽的人生。