日常生活女性如何预防乳腺增生

乳房健康是每个女性都想的，乳房健康不仅会让女性免受疾病的侵扰，还会让女性保持健康美丽，但是现实生活中很多女性都会遭受乳腺疾病的侵扰，像是很多女性都患有乳腺增生，那么日常生活女性如何预防乳腺增生? 保持轻松愉快的心态，自己给自己减轻负担，养成健康的生活方式。维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。 　避免上臂过度运动。经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30％左右。

改变不良的饮食习惯，减少过多热量、咖啡因摄入，避免高脂肪膳食。30岁以上的女性应节制饮酒，尤其是在排卵期。多食水果、蔬菜、豆类、菌类，如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。 关于私物 建议佩戴合适的胸罩。避免使用含有雌激素的面霜。有的女性为了皮肤娇美，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。 　避免过量或长期使用某些药物，如抗抑郁药、抗组织胺类、利尿剂、降压药、催眠药等。积极防治妇科疾病。半数以上患妇科疾病的女性，同时患有乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。 总之，对于女性来说，乳腺增生有时候是一种情绪病，只要女性时常保持好的情绪，就是要心情愉悦，不要有压力，遇事不要紧张，一般就不会患上乳腺增生。